Заболеть в осенне-зимний сезон очень просто.

#советы_сг #полезно_сг
😕 Если тебе не повезло и ты подхватил простуду, то после нее придется приходить в форму и восстанавливаться.

💪 Рассказываем, как правильно возобновить тренировочный процесс после болезни.

🔹Обязательно посоветуйся с лечащим врачом, через какое время после выписки допустимо возобновить тренировки.
🔹Ориентируйся на свое самочувствие, но не пытайся нагружать себя так же, как до болезни. Начни со сниженной нагрузки.
🔹Во время кардио обращай внимание на дыхание и сердечный ритм. Если ты почувствуешь резкое недомогание, сразу же прекрати тренировку.
🔹Для того, чтобы постепенно восстановить силы, выполняй мультисуставные упражнения: отжимания, присед, выпады, становую тягу.

А как вы восстанавливаетесь после болезни?😉