👵Елена Ходосевич, пенсионерка.
«Мне некогда скучать. Тренирую мозг чтением, засела за английский язык. В перерыве — тренажеры, обруч, гимнастический коврик. У нет времени для хандры. Поняла, что надо загрузить себя, чтобы не было свободного времени и чтобы не было возможности отступить от намеченной цели.
👨 Алексей Пряда, железнодорожник.
«Занимаюсь на велотренажере 10-20 минут, затем отжимание от пола – 40 раз, скручивание на пресс, лежа на спине -40 раз, снова велотренажер – 10 минут, отжимание 30 раз, выброс гири (32 кг) двумя руками 10 раз до уровня глаз или над головой. Вместо гирь можно использовать гантели. Все делается с минимальным перерывом. Этого достаточно, чтобы взбодриться».
А у вас есть программы тренировок дома?😉
