🔊Новый день, новые истории активистов клуба любителей бега и закаливания «Сибирское здоровье».

👵Елена Ходосевич, пенсионерка. 

«Мне некогда скучать. Тренирую мозг чтением, засела за английский язык. В перерыве — тренажеры, обруч, гимнастический коврик. У нет времени для хандры. Поняла, что надо загрузить себя, чтобы не было свободного времени и чтобы не было возможности отступить от намеченной цели. 

👨 Алексей Пряда, железнодорожник. 

«Занимаюсь на велотренажере 10-20 минут, затем отжимание от пола – 40 раз, скручивание на пресс, лежа на спине -40 раз, снова велотренажер – 10 минут, отжимание 30 раз, выброс гири (32 кг) двумя руками 10 раз до уровня глаз или над головой. Вместо гирь можно использовать гантели. Все делается с минимальным перерывом. Этого достаточно, чтобы взбодриться».

А у вас есть программы тренировок дома?😉

#спортивныйгород #спорт #зож #сидимдома