Физическая активность нормализует вес, улучшает метаболизм и кровообращение

🔊Для женщин 50+ спорт как никогда актуален. Физическая активность нормализует вес, улучшает метаболизм и кровообращение. Движение – друг дофамина, гормона радости. Поэтому оздоровительная гимнастика – нехитрый способ предупредить болезни и поднять настроение.

📌 Гимнастика полезна при соблюдении нюансов:

🔹умеренный темп. Не нужно рывков и чрезмерных усилий;

🔹непродолжительность. 15, максимум 20 минут зарядки;

🔹ровное дыхание. Расслабление – вдох, напряжение – выдох;

🔹паузы. 10–15 секунд между лёгкими упражнениями, минута — перед сложными;

🔹отдых после завершения. Посидеть, постоять, глубоко подышать;

🔹лёгкая растяжка перед основным комплексом.