📌Даем рекомендации на время карантина или самоизоляции😉

 

1. Делать короткие разминки в течение дня. 

 

2. Использовать онлайн-тренировки. 

 

3. Ходить по дому или маршировать на месте. 

 

4. Меньше сидеть, больше стоять. В идеале — оставаться не более 30 минут в сидячем положении и положении лёжа. 

 

5. Расслабляться: медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут сохранить спокойствие. 

 

6. Питаться правильно: ограничить или исключить алкоголь, сладкое и жирную пищу. 

 

🔊Напомним: дни с 30 марта по 3 апреля объявлены в России нерабочими ❗

#спортивныйгород #омск #зож